باید گفت یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که فیبر غذایی موجود در میوه ها و سبزیجات از کاهش وزن در زنان حمایت می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات می تواند میزان غذا خوردن را کاهش دهد و کالری کمتری را در عین حال سیرکننده به بدن برساند.
یک مطالعه در سال 2022 همچنین نشان داد که سیب های کامل فوجی پتانسیل کاهش سطح چربی سلولی در سلول های 3T3-L1 را دارند، به این معنی که ممکن است اثرات ضد چاقی داشته باشند.
شما می توانید با سرچ جدول ارزش غذایی میزان مواد مغذی موجود در یک سیب درختی درجه یک را دریابید.
این همچنین نشان می‌دهد که طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی 2020-2025 برای منبع معتبر آمریکایی، یک بزرگسال چقدر به هر ماده مغذی نیاز دارد. نیازهای افراد بر اساس سن و جنس متفاوت است انواع مختلفی از سیب و همچنین روش های مختلفی برای مصرف آنها وجود دارد.
برخی از انواع سیب محبوب عبارتند از:
مک اینتاش: یک سیب آبدار و قرمز با گوشت لطیف و سفید و طعمی تند
قرمز خوشمزه: یک سیب قرمز ترد و آبدار
فوجی: سیب زرد و قرمز با گوشت سفت و شیرین
ننه اسمیت: یک سیب سبز با گوشتی ترد، سبز و طعمی تند
گلدن دلیشز: یک سیب زرد با طعم ملایم و شیرین
نکات و دستور العمل های غذایی
راه های زیادی برای خوردن سیب علاوه بر خام وجود دارد، از جمله:
سس سیب، خرد شده در سالاد، کامل پخته شده، پای، شیرینی و کیک، کاری و چاتنی، برش های خشک شده، اسموتی ها، آب میوه ها
ترجیحات متفاوت است، اما بسیاری از مردم سیب تارت و تند را برای تهیه سس سیب یا پای سیب ترجیح می دهند. برای جلوگیری از افزودن شکر، سعی کنید سیب‌های تارت را با سیب‌های شیرین در آشپزی ترکیب کنید یا برای مقابله با تندی، ادویه اضافه کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.